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【ダイエット日記】2017/7/1 ダイエット1日目

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カラダ記録

体重

46.9kg

 

体脂肪

24.5%

 

筋肉量

33.4kg

 

食事記録

朝食

  • カゴメ 野菜ジュース 180ml…40kcal
  • ほうれん草とトマトのサラダ(リケンのうま塩ドレッシング)…46kcal
  • ニラの卵とじ…116kcal
  • 甘エビの刺身(4匹)…43kcal
  • 白ごはん(60g)…108kcal

 

昼食

  • オムレツ(卵1個+牛乳+ケチャップ)…125kcal
  • ミニトマト(2個)…6kcal
  • りんご(1/4個)…30kcal

 

夕食

 

総カロリー

1,118kcal

 

反省

全体的に栄養は少なめ。炭水化物が多い。

 

運動記録

土曜日はお休み

 

1日の反省

ダイエットスタート。いつもしていた間食をなくした。総カロリー的には増えるかも知れないけれど、栄養バランスに期待。肌の荒れも直したい。

 

aoikara

 

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