カラダ記録
体重
47.0kg
体脂肪
23.6%
筋肉量
33.6kg
食事記録
朝食
ごはん（60g）…
わかめとねぎと豆腐の味噌汁…
大根とツナとコーンのマヨサラダ…
鰤の照り焼き…
カゴメ 野菜ジュース…
昼食
オムレツ（卵2個、牛乳、ケチャップ）
ミニトマト6個
夕食
山かけごはん（まぐろ、わさび醤油）
わかめとねぎと豆腐の味噌汁…
大根とツナとコーンのマヨサラダ…
トマトアボカドマヨサラダ
摂取総カロリー
食事の反省反省
マヨ被りのサラダは私が用意したものじゃない。私ならマヨは被らせない。メインが高カロリーな時点で油は使いすぎないんだけどな…うーん。
運動記録
朝
- 体操
- 脚上げ
- スクワット10回
昼
- スクワット10回
夜
- スクワット10回
消費総カロリー
運動の反省
夕ご飯の後、腹痛がひどくてスクワットの後は運動できませんでした。むむむ。
1日の反省
どうして体脂肪率が急に減ったんだろう？水分量で何か変になったのかもしれません。すぐに数値が戻りましたしね。
