【ダイエット日記】2017/7/8 ダイエット8日目

暑い日が続きますね。北海道は昨日猛暑日（35度超え）の地域もあったようです。私もすっかり夏の装い。さて、本日も記録しますよ。

カラダ記録

体重

46.6kg（ｰ0.2）

体脂肪

24.1%（±0）

筋肉量

33.4kg（ｰ0.2）

基礎代謝

1,088kcal（ｰ3）

各サイズ（週一測定）

• 二の腕：27cm（±0）
• ウエスト：62cm（ｰ2）
• ヒップ：87cm（±0）
• 太もも：52cm（ｰ1）
• ふくらはぎ：34cm（±0）
• 足首：21cm（±0）

記録について雑感

体重が減るとやっぱりうれしいと思ってしまいます。でも体脂肪率も変わらず、基礎代謝が落ちているから、筋肉は別に増えていないんですよね。うーん。

サイズの測定では、集中的にケアしているウエストに少し変化が現れてうれしいです。あと太もも。ヒップは大きくても良いけど、形は良くしたいかな。脚はまだケアしていないので、これからですね。

食事記録

朝食

• ごはん（60g）…101kcal
• 焼きなす（大根おろし、醤油）…44kcal
• 切り干し大根ときゅうりとツナのサラダ（出汁醤油、からし）…31kcal
• 大根としめじとわかめの味噌汁…34kcal

昼食

• オムレツ（卵1個、ケチャップ、サラダ油）…192kcal
• りんご（1/4個）…31kcal
• ミニトマト（2個）…2個

夕食

• 手巻き寿司（サーモン、まぐろ、ほたて、甘エビ、サバ）

総摂取カロリー

夕食により測定不能

食事の反省

夜に食べたごはんの量や刺身がいまいち把握できないので、具体的な摂取カロリーはわかりませんでした。あと食べすぎたかな…明日に影響出そうです。反省。

運動記録

土曜日はお休み

1日の反省

今日は運動のお休み日ということでゆったりと過ごしました。朝食と昼食で低カロリーだったので、夕食が響いてないと良いなぁ…。野菜なども少ないので、明日は栄養バランスを意識した食事にしていきたいです。

以上。まだまだですね。油断大敵で頑張ります。

aoikara

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