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【ダイエット日記】2017/7/8 ダイエット8日目

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暑い日が続きますね。北海道は昨日猛暑日(35度超え)の地域もあったようです。私もすっかり夏の装い。さて、本日も記録しますよ。

 

カラダ記録

体重

46.6kg(ー0.2)

 

体脂肪

24.1%(±0)

筋肉量

33.4kg(ー0.2)

 

基礎代謝

1,088kcal(ー3)

 

各サイズ(週一測定)

  • 二の腕:27cm(±0)
  • エスト:62cm(ー2)
  • ヒップ:87cm(±0)
  • もも:52cm(ー1)
  • ふくらはぎ:34cm(±0)
  • 足首:21cm(±0)

 

記録について雑感

体重が減るとやっぱりうれしいと思ってしまいます。でも体脂肪率も変わらず、基礎代謝が落ちているから、筋肉は別に増えていないんですよね。うーん。

 

サイズの測定では、集中的にケアしているウエストに少し変化が現れてうれしいです。あと太もも。ヒップは大きくても良いけど、形は良くしたいかな。脚はまだケアしていないので、これからですね。

 

食事記録

朝食

  • ごはん(60g)…101kcal
  • 焼きなす(大根おろし、醤油)…44kcal
  • 切り干し大根ときゅうりとツナのサラダ(出汁醤油、からし)…31kcal
  • 大根としめじとわかめの味噌汁…34kcal

 

昼食

  • オムレツ(卵1個、ケチャップ、サラダ油)…192kcal
  • りんご(1/4個)…31kcal
  • ミニトマト(2個)…2個

 

夕食

  • 手巻き寿司(サーモン、まぐろ、ほたて、甘エビ、サバ)

 

総摂取カロリー

夕食により測定不能

 

食事の反省

夜に食べたごはんの量や刺身がいまいち把握できないので、具体的な摂取カロリーはわかりませんでした。あと食べすぎたかな…明日に影響出そうです。反省。

 

運動記録

土曜日はお休み

 

1日の反省

今日は運動のお休み日ということでゆったりと過ごしました。朝食と昼食で低カロリーだったので、夕食が響いてないと良いなぁ…。野菜なども少ないので、明日は栄養バランスを意識した食事にしていきたいです。

 

以上。まだまだですね。油断大敵で頑張ります。

 

 

aoikara

 

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