カラダ記録
体重
46.7kg（前日比±0）
体脂肪
24.2%（前日比±0）
筋肉量
33.5kg（前日比±0）
食事記録
朝食
昼食
夕食
- ごはん（75g）…126kcal
- 大根と豆腐とわかめの味噌汁…42kcal
- ちゃんちゃん焼き風炒め…227kcal
- トマトとほうれん草の春雨サラダ（うま塩ドレッシング）…30kcal
- ふきとさつまあげの炒め物…194kcal
総摂取カロリー
1,301kcal
運動記録
朝食前
- つんつん体操
- スクワット（15回）
- 脚上げ
15時
- スクワット（15回）
夕食後
- スクワット（15回）
- クランチ（10回×1セット）
- レッグレイズ10回
- ヒップレイズ30回
運動の反省
夕食後にまた腹痛。無理はせず1セットだけにしておきました。
1日の反省
変化が全くないというのもつらいですね。基礎代謝が低いので、摂取カロリーをもっと低めに設定するべきかな。
aoikara
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